敷最贵的面膜熬夜，吞最贵的药丸抗糖，好像已经成为大部分90后的生活习惯之一了。

随着抗糖风愈演愈烈，随手搜索“口服美容”，瞬间就会出现上万条相关的产品，很多人更是每天都在吃各种抗糖丸、胶原蛋白、神经酰胺、酵素、GABA……

可是你的抗糖方法，真的科学有效吗？现在就跟小健康来了解一下，这其中都有哪些“误会”！

误区 1

吃抗糖产品，但饮食糖分摄入超标

抗糖丸的主要功效是对抗糖化。糖化是人体内的一种自身反应，指的是体内摄入过多而代谢不掉的糖会与蛋白质相结合，会使胶原蛋白失去原有弹性，从而导致皮肤松弛、粗糙、皱纹增多等衰老问题。

想要有效抗糖化，有两个途径，一是从源头处限制糖的摄入，限制高糖饮食，其中不仅包括尝起来比较甜的白糖，还包括主食中的淀粉、水果中的果糖等。二是可以尝试口服抗糖产品，来减少 AGEs 的产生，从而减少糖化反应对胶原蛋白的影响。但如果一边吃着抗糖产品，一边大量摄入糖分，可想而知抗糖效果必然不尽如人意。

误区2

吃美白丸，但懒得做防晒

众所周知人体肤色变黑和黑色素有关，美白就是要抑制住黑色素的形成，并加速体内黑色素的代谢。紫外线的照射就会直接让黑色素细胞活跃，不要以为每天吃美白丸，自己的皮肤就像进了保险箱一样 24 小时都在被美白，因此不用再涂抹防晒霜，如果不做应有的防晒保护措施，等于白费力气！

误区 3

吃抗氧化产品，但是饮食作息不规律

目前我们服用的很多抗氧化剂番茄红素、原花青素、茶多酚、维生素 C 等，这些成分的主要来源就是新鲜蔬菜和水果，比如辣椒、西红柿、红枣、柑橘、猕猴桃、葡萄等中含量丰富。如果能摄入深色蔬菜每天 500 克，颜色鲜艳的水果每天 200~300 克，就可以摄入充足的抗氧化剂。

如果不能做到每天吃足量的深色蔬果，或者经常熬夜、经常面对电脑辐射、处在高压环境等，选择一些从食物中摄入偏少的抗氧化剂，比如白藜芦醇、虾青素等，抵抗自由基，也是一种对食物的补充。所以，抗氧剂只是作为营养补充，而不能作为神药，丰富均衡的饮食和充足的睡眠才是抗衰之本。

误区 4

钟爱胶原蛋白，但不认识胶原蛋白肽

对于许多想要抗老的人来说，口服胶原蛋白已经成为一种习惯。但是一直以来很多人对胶原蛋白和胶原蛋白肽的认识存在严重的误区。虽然二者的名称很相似，但实际上却有很大的不同。胶原蛋白是一种纤维性硬蛋白，是结缔组织的主要蛋白，也是人体中最多的一类蛋白质，相对分子量高达30 万道尔顿，食用后需要经过消化分解为小分子肽或者是游离氨基酸以后才能够被人体吸收进而发挥功效，在这种转化过程中吸收率相对很低。

胶原蛋白肽是胶原蛋白经过人工蛋白酶处理以后而形成的小分子肽，相对分子量为几百至几千，因此人体在食用后能够被直接有效地吸收利用，吸收率相较于胶原蛋白，具有更好的效果。

误区 5

每天吃纤体、酵素产品，

但不锻炼、不看成分表

说起抗衰，除了要给脸做足功课以外，身体也需要做好抗老。都知道保持紧致纤细的身材能让人看起来更年轻，管住嘴迈开腿是关键，但是仍然有很多不得已的原因和借口不得不借助纤体产品来维持体重和身形。但是在选择纤体类产品时，一定要注意留心成分表！前不久某款含有禁药成分“西布曲明”的纤体酵素产品被公开下架。

此类违禁成分虽然可以让人在短时间内减轻体重，但同时会带来恶心、头晕、心跳加快、失眠等各种严重危害身体健康的副作用。切记，选择健康的瘦身方式和瘦身产品，学会读懂成分表也是抗老的必修课。