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“对抗衰老”的8个好习惯,睡午觉也上榜,看看有没有你爱做的呢

2019-05-22 11:40:18

衰老是自然规律,无论男性还是女性朋友,谁都逃避不了衰老的命运,虽然生老病死是人生常态,谁都不可避免,但我们都不希望自己过早的衰老,尤其是对女性朋友来说,难免接受不了满脸皱纹的自己。

不过在生活当中,的确也发现很多女性朋友,同龄阶段的人群,脸上却没有皱纹,而且精神头十足,精神状态比较好,面色红润,非常显年轻,由此可见我们谁都不能避免衰老,但是却在一定程度上,能够阻挡岁月的脚步,来得慢一些,可以通过日常一些好的习惯或者养生方式,来延缓衰老的速度,今天就为大家盘点延缓衰老的几大行为,看看你能不能做到呢?

“对抗衰老”的8个好习惯,睡午觉也上榜,看看有没有你爱做的呢

1、补肾

肾脏是人体Z重要的代谢排毒器官,可以有效的维持机体的正常运转与稳定肾脏的功能非常重要,只有肾气充足才能够有效的延缓衰老

中医上讲“肾为先天之本”,肾主藏精,肾主骨,肾主纳气,所以在平时生活当中也要及时调理养护肾脏健康,多吃黑芝麻,黑枸杞,黑桑葚,黑豆,这些黑色食物有助于保护肾脏健康,延缓身体的衰老。

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2、远离香烟

今夜不再是男性朋友的专属,很多女性朋友也爱上了香烟,但我们都知道吸烟有害健康香烟在燃烧过程当中,会产生几百种有害物质,尤其是常见的焦油、尼古丁有一定的致癌作用,经常吸烟,不仅加重肺部和呼吸系统疾病,也会导致肾脏肝脏负担加重,导致体内自由基增多,加速人的衰老。

3、拒绝甜品

甜品是很多女孩子的Z爱,常吃甜食也有助于放松心情,让心情变好,但是像这种甜品其中的热量是非常高的,而且含有大分子糖,经常使用,会导致皮肤变得粗糙,而且大分子糖不容易被消化,堆积在体内,形成脂肪引发肥胖,像很多甜品当中也含有反式脂肪酸,过多食用也会损伤血管,诱发心脑血管疾病出现。

4、多喝水

喝水是Z廉价的美容方式,对女性朋友来说日常生活中养成多喝水的习惯,有助于加快血液循环和新陈代谢,促进体内毒素垃圾的排出,让皮肤保持水嫩光滑有弹性,每天保证2000毫升左右的摄水量,也能够有效的为身体补充水分缓解,由于肌肤干燥引起的脱皮,长皱纹等问题。

5、睡前泡脚

睡觉之前常用热水泡脚,更有助于加快血液循环,促进新陈代谢,排出体内毒素垃圾,在我们的脚上也有60多个穴位,对应身体各个器官以及五脏六腑泡脚的过程当中按摩脚部穴位,有助于疏通经络,改善气血,保养肾脏,也有助于延年益寿,延缓衰老,对于体寒女性也有作用,逼走体内寒湿气,缓解痛经、宫寒问题。

6、睡午觉

在我们国家都有睡午觉的习惯,中国人讲究中午要吃饱,而且我们的主食大多是米饭和馒头,吃完之后也会引起一定量的餐后血糖上升,出现犯困的问题,如果不能及时睡一会儿,就会导致身体疲惫,影响下午的工作学习效率。

如果坚持睡十几分钟的午觉,也能够让身体得到很好的恢复缓解一上午工作产生的疲惫感,睡一会儿也能够让精神重组,提高下午的工作学习效率,也有利于身体健康达到抗衰老的效果。

7、梳头

梳头看似是非常简单的一件事情,却能够起到延缓衰老的作用,可能很多人感觉到疑问。

在我们的头上有非常多的穴位,通过梳头按摩,有助于加快头部血液循环,提高大脑记忆力和思维能力,刺激头皮表面的穴位和经络,也能够让大脑保持年轻状态,更有助于加快全身的血液循环。

8、保持好心态

对于女性朋友来说,都是比较情绪化,容易因为一点小事生气就乱发脾气,尤其是经常生闷气的女性朋友,更会加重身体的负担,加速衰老。

所以在平时生活当中,一定要及时调节自己的情绪,可以多读书看报听音乐,多参与户外活动,开阔视野,看一下外面的世界,放松情绪,释放压力,也有助于保持良好的状态,对抗衰老。

人年纪大了,这4件事还是尽量少做,容易加速衰老,不想老得快得不妨看看:

第1件:常吃腌制食品

生活当中很多人,喜欢吃腌制咸菜以及腌制肉类,这种食物非常方便,而且能够增进食欲,满足口感,也深受很多人的喜欢。

但是这种腌制的食物在腌制过程当中会加入大量的盐分,导致钠盐超标,摄入过多不仅加重肾脏负担,也会导致血压升高,尤其是对于上了一定年纪的人本身肾脏功能减弱,常吃这种腌制食品,更会导致身体器官加速衰老,也会导致人体衰老速度加快,所以像这种食物还是尽量少吃。

第二件:总熬夜

经常性的熬夜,睡眠不足也会导致精神状态变差,加速人体的衰老长时间熬夜导致抵抗力免疫力下降,更容易受到疾病的困扰,经常性熬夜,也会影响内分泌,加速皮肤的衰老进程,所以像这种坏习惯还是尽量改掉。

第三件:爱发脾气

经常性地发脾气,我们常说气大伤身,长时间处在愤怒焦虑的状态之下,不仅导致血压升高,伤害身体健康,长时间生闷气导致肝气郁结,加重身体各个器官负担,也会加速人的衰老,对于体质比较差的老人,经常发脾气,也会加重身体的负担,影响人际关系。

第四件:不爱运动

随着年龄的增长,身体各个器官进入,身体抵抗力免疫力下降,体质变差,如果长时间不运动,会导致身体素质状况越发下降,容易受到各种疾病的困扰。

所以在平时生活当中,一定要养成积极运动锻炼的好习惯,更有助于提高身体素质,增强抵抗力,免疫力加快,血液循环排除有害物质,减轻身体负担,有助于对抗衰老。


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